女性备孕不可忽视的孕前营养

在许多人的传统观念中，人们认为只有在怀孕后才应该补充营养。事实上，婴儿的身体健康和大脑发育是在婴儿变成受精卵的那一刻决定的。因此，父亲的精子和母亲的卵子的质量直接决定了婴儿的状况。

如果你想有一个健康聪明的宝宝，你应该在怀孕前进行身体调整，这样双方都能有一个健康的身体，只有这样你才能有一个健康的受精卵。

有许多夫妇常年不育，这主要是因为精子和卵子缺乏活力。这时，你可以吃更多的鱼、肉、虾、肝和豆类，吃一些时令水果、新鲜蔬菜和新鲜海鲜。这可以逐渐改善精子和卵子的一些缺陷，并且怀孕的可能性会随着时间的推移而增加。

平时多喝水。水是帮助我们身体新陈代谢的重要产品。充足的水可以帮助我们的身体排出各种有害物质，使我们的身体有更好的免疫力。

尤其是在夏天，我们必须注意补充水分。如果我们能代谢掉所有的身体废物，宝宝怀孕后会有一个良好的发育环境。然而，最好喝白开水，少喝饮料、咖啡和其他含有色素、香精和咖啡因的饮料。

如今，环境污染和食品安全令人担忧，尤其是对于准备怀孕的女性来说，她们应该注意食用新鲜和无污染的蔬菜和水果，并尽量避免食用含有食品添加剂和色素的食品。

如果曾经挑食的人在怀孕准备期间要注意饮食的多样化，因为不同的食物有不同的营养，如果挑食，会造成一定营养的流失，导致健康担忧。因此，最好什么都吃，而不是偏食。

女性在怀孕后容易缺铁和缺钙，但当她们怀孕时补充这些物质为时已晚。因此，在准备怀孕时，尤其是体质虚弱的女性，她们必须多吃鱼、奶酪、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜和其他食物，以便在体内储存足够的钙和铁。

同时，改变生活中的一些坏习惯，比如喝酒。酒精可以大大减少精子和卵子的现象。如果夫妻中的一方长期饮酒，婴儿可能会智力迟钝或畸形。因此，有必要在怀孕前半个月停止饮酒和吸烟。尼古丁也对受精卵和婴儿的发育有害。