备孕的饮食误区

准父母希望有一个健康可爱的宝宝，这需要从各方面做好准备。今天，主编将解释准备好怀孕的饮食错误，以帮助未来的父母迎接宝宝。

避免食物污染

在食物入口前的整个过程中，会经历各种各样的事情，会受到不同程度的污染，很容易给准妈妈带来伤害。应尽可能选择新鲜的天然食品，并应避免含有添加剂、色素和防腐剂的食品。蔬菜应该彻底清洗，水果应该在食用前去皮，以避免农药污染。尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅元素损害妻子的健康。

她的饮食误区

辛辣食物可以刺激人们的食欲，让人们吃得更多。但是，如果你吃得太多，会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，给她一个很大的折扣。此外，随着怀孕后胎儿的增加，她的消化功能和排便会受到影响。如果她仍然保持吃辛辣食物的习惯，那不仅会影响营养供应，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕前的3 ~ 6个月内，她应该尽可能少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

一直吃高糖食物很容易导致糖代谢紊乱甚至糖尿病。如果你在怀孕后不改掉这个习惯，那将会更加危险，而且怀孕期间容易发生糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康，还会导致胎儿发育或母亲体内的代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

他的饮食误区

在正常情况下，医生会建议孕妇在怀孕前补充叶酸，以避免造成染色体断裂和畸形。事实上，叶酸对你做父亲也很重要。此外，还建议你多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以提高精子存活率。

富含叶酸的食物包括:动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子和橙汁。

矿物质和微量元素

也有助于培养高质量的婴儿。例如，锌、锰、硒和其他元素可以参与男性睾酮的合成和运输，同时提高精子的运动能力。

体内缺锌可导致男性性功能障碍，睾丸小而软，导致少精或少精；缺乏锰会导致精子成熟障碍和精子减少。硒缺乏会降低精子运动和精子运动所需的能量。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。摄入足够的高质量蛋白质可以提高精子的数量和质量。这种食物包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾和其他海产品。它们不仅污染少，而且含有DHA和其他促进大脑发育的营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋也是更好的选择。

矿物质和微量元素

无需单独补充。除了蔬菜和水果，你还可以吃更多的海鲜或菌类。

打算要孩子的夫妇也可以在怀孕前做一次检查，看看他们的身体状况。及时补充营养，不要陷入错误的饮食。

结论:为婴儿出生做准备的父母可以通过饮食为婴儿创造一个良好的环境。例如，多吃富含叶酸和高质量蛋白质的食物。除了蔬菜和水果，你还可以吃更多的海鲜或菌类。