孕妇能吃蛋挞吗？蛋挞热量高要尽量少吃

许多人喜欢吃蛋挞。肯德基的蛋挞非常有名，但是蛋挞热量很高。减肥者都知道蛋挞相当于一碗米饭的热量，所以蛋挞是减肥者的饮食禁忌。然而，蛋挞味道很好，又脆又软又甜。许多人喜欢吃这种味道。孕妇还能吃蛋挞吗？第一个婴儿觉得既然卡路里这么高，最好少吃点。怀孕期间每天摄入的热量也是有限的。摄入过多的卡路里对身体有害，容易导致肥胖，导致难产。

　　蛋挞的营养价值分析

蛋挞又脆又软，吃两三个葡萄牙蛋挞很容易，每个蛋挞的平均热量约为300卡路里，而一碗普通米饭的热量为280卡路里。因此，如果你吃一个体重约60公斤的葡萄牙蛋挞，并在5分钟内吃三个蛋挞，你需要慢跑一个小时来消耗这些热量。

蛋挞富含脂肪，含有更多不饱和脂肪酸。

但是蛋挞不同于米饭。大米的热量主要来自碳水化合物，而蛋挞60%以上来自脂肪。虽然两者的卡路里相似，但你吃了很多油，你不会马上感到饱，这会让你一口一口地吃。

此外，饱和脂肪酸占这些脂肪的56%。专家建议，饮食中用于预防心血管疾病的33，354种脂肪占总热量的不到30%，饱和脂肪酸不超过三分之一。因此，蛋挞对心血管健康非常有害。

俗话说，少吃多吃。很少有人能抗拒蛋挞的美味。在这种情况下，有必要把握分寸，记住味道足够好，回味无穷。

　　孕妇能吃蛋挞吗?

因为蛋挞非常辣，孕妇应该尽可能少吃，尤其是体重增长较快的孕妇。想想看，蛋挞相当于吃一碗米饭！

　　孕期每天需要多少热量

中国女性每天需要大约2100千卡热量。中国营养学会建议女性在怀孕的中后期每天增加200千卡热量。200千卡热量相当于半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，一块面包加一杯130克酸奶，或者一块面包加一个中等大小的苹果。(孕妇在怀孕期间可以吃肯德基吗？一些研究人员发现，普通人是否肥胖与母亲怀孕期间的饮食习惯密切相关。研究指出，怀孕期间母亲的饮食对控制胎儿大脑食欲和活动的因素具有决定性作用，甚至怀孕前的饮食也可能“改变”婴儿成长期间的饮食。因此，在怀孕前和怀孕期间食用高脂肪食物如甜甜圈、薯片或甜点的女性，其超重儿童的比例也高于其他女性。因此，主持这项研究的莫里斯教授呼吁孕妇更加注意饮食，多吃低脂肪、高营养的食物。(孕妇吃15种有营养但不会增肥的食物)

　　孕期吃高热量食品后代易肥胖