例假期的女性在饮食上如何保证体内营养，为试

女性月经期是否正常也是试管成功的一个因素。正常月经反映了女性正常的卵巢功能。月经异常可能是由于卵巢功能异常或激素和内分泌问题，这可能影响体外诱导排卵。它甚至可能影响晚期胚胎移植。

女性在经期需要什么营养补充剂来确保身体的影响不会在经期消失？月经期间应该和不应该吃什么？让我们来看看艾嘉从体外受精医学顾问那里继承的月经期间的食物预防措施。

女性经期需补充的 3种营养元素

镁：研究表明，45%的痛经患者的镁含量明显低于正常人。它能激活体内的各种酶，抑制神经兴奋，并可添加到蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节中。此外，镁对人的情绪有一定的影响，体内镁缺乏时，人的情绪会变得非常紧张，荷尔蒙分泌也会大量增加，导致痛经。镁富含食物来源，豆类、坚果和粗粮是镁的良好来源。

钙：钙对维持人体正常的凝血功能和神经传导功能有很好的作用，也有助于肌肉的正常收缩和放松。研究发现，补钙能有效缓解紧张和肌肉痉挛，并能预防经前烦躁和其他问题。钙的主要来源是各种乳制品，这些食品主要包括牛奶、酸奶、豆制品和绿叶蔬菜。

欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸对维持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡有很大作用，对消除经前综合症的过敏性也有很好的效果。鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼类中的ω3脂肪酸也非常丰富。

经期不该多吃的 食物

一些很酷的食物，如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、橙子、梨、葡萄柚、西瓜等。酸的食物，如酸果蔓、有酸味的未成熟水果，或一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。月经期间也应避免，以免造成血流不畅。

女性经期应多吃的 食物

海参。海参擅长填精补血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。它的胆固醇含量几乎为零。经常吃海参的女性不仅能保持美丽和抗衰老，还能增强身体免疫力。

淡菜。贻贝蛋白质含量高，被誉为海里的蛋。蔡丹富含必需脂肪酸，可以保持皮肤和降低胆固醇。中医认为贻贝具有补益肝肾、益精血的功效，可治疗各种体虚症状。

胡桃。，又名长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养美容。

芝麻。黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。它是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉。鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,比鸡肉更容易消化和吸收。因此，有一句民间谚语叫“一鸽九鸡”。

月经期间，应吃清淡、清淡、营养的食物，不要吃刺激性强的辛辣食物，也不要吸烟或饮酒，以免刺激血管扩张，导致月经过早和月经过多。经期应吃新鲜、易消化的食物，不宜吃生冷、难消化的食物。如果你在月经期吃生冷食物，一个会妨碍消化，另一个会很容易损害人体的杨琪，导致月经量少，月经量少，甚至痛经和闭经。

月经期间，应多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同时，你也应该多喝水来帮助消化和排便。因为月经容易出现大便干结不通，造成盆腔和下体充血。

艾嘉传承海外体外受精辅助生殖平台提醒您:女性月经饮食应合理安排，多补充营养。为试管打好基础，确保成功率